¿Qué debes saber?
SISTEMA DE CAPACITACIÓN E-LEARNING
Damos inicio a una nueva era en la capacitación deportiva. Una nueva visión, una forma diferente
e innovadora de llegar a conocimientos que antes no estaban tan a la mano.
IMPORTANTE: Este curso corresponde al Nivel 1 de los cursos sobre Preparación Física específica para el Hockey sobre césped que el programa esta desarrollando para poner en línea muy pronto.
DIRIGIDO A
Este curso esta dirigido a entrenadores, jugadores, profesores de la carrera de Educación Física y preparadores físicos de Hockey sobre césped. Esta orientado desde una visión integral de la formación del deportista y nos centraremos en los aspectos de la condición física a tener en cuenta en la etapa infanto-juvenil que va desde los 13/14 años a los 18/19 años en Hockey
CONTENIDOS
Los contenidos están separados en ocho módulos. La información de cada uno es accesible por medio del campus virtual. En ellos encontrarán contendido en formato PDF que podrán leer a través de nuestro visualizador o bien imprimir para leer off-line. También encontrarán varios videos que serán un gran apoyo de los contenidos de lectura.
ASISTENCIA
Durante el curso tendrán comunicación con un coach que los asistirá en todo el proceso de aprendizaje. La comunicación será vía e-mail o desde la plataforma y el alumno será asistido tanto en lo pedagógico como en el uso de la plataforma. Así mismo, ante cualquier eventualidad podrá¡ comunicarse con nuestra secretaría pedagógica a e-learning@panamhockey.org o a info@sporty-brain.com
CONTROL DE PROGRESOS
El alumno será evaluado para poder aprobar el Curso de dos formas. Cada módulo cuenta con varias autoevaluaciones y una actividad integradora.
AUTOEVALUACIÓN
Cada módulo cuenta con varias autoevaluaciones que se desprenden de varios contenidos. Es obligatorio su realización y el alumno tendrá varias posibilidades para realizarlas, quedando siempre como nota final la mejor obtenida. Las mismas son en formato de multiple-choice.
ACTIVIDAD INTEGRADORA
Cada módulo presenta una actividad que integra todos los contenidos de este. El alumno deberá resolver y subir a la plataforma. Esta será corregida y evaluada por el Coach que está a cargo de su seguimiento.
APROBACIÓN DEL NIVEL
El alumno para certificar el Nivel de Preparación Física en el Hockey sobre césped deberá haber aprobado todas las auto evaluaciones y las actividades integradoras de cada módulo.
ABIERTA LA INSCRIPCIÓN
DURACIÓN
10 semanas
Preparación Física en el Hockey sobre césped
Indice de contenidos
MÓDULO 1
Crecimiento, desarrollo y maduración
1- Concepto y Diferencias
1.1 Edad Biológica y Edad cronológica.
- Concepto e importancia de su diferenciación.
- Métodos de valoración.
1.2 Madurez esquelética a través de radiografía carpal y madurez somática.
- Factores que influyen en el crecimiento
- Pico de velocidad de crecimiento para determinar el grado de maduración.
- Registro de la Talla y el Peso como instrumentos de control.
- Valoración de la madurez sexual.
- Estadios de tanner y aspectos sobre los cuales se realiza la valoración, para determinar si existe un grado de maduracións avanzada, normal o retrasada.
MÓDULO 1
La Flexibilidad
1- La Flexibilidad. Concepto
1.1 Fase sensible
1.2 Tipos de Flexibilidad
1.3 Componentes de la flexibilidad
1.4 Principales factores que influyen en la flexibilidad.
2- Métodos de Trabajo de la Flexibilidad.
3- Test de Evaluación de la Flexibilidad.
MÓDULO 2
Entrenamiento deportivo
1- Concepto y Objetivos del entrenamiento deportivo.
2- Entrenamiento Infantojuvenil.
2.1 Concepto
3- Fases del desarrollo deportivo.
3.1 Principios del entrenamiento deportivo.
3.2 Fases sensibles. Concepto.
3.3 Capacidades condicionales y Coordinativas (Clasificación)
MÓDULO 3
La carga en el entrenamiento Infanto juvenil
1- Cargas defectuosas y propensión de lesiones en la etapa infanto juvenil.
1.1 Causas
1.2 Modificaciones que se producen en el organismo ante la falta de un control adecuado.
1.3 Puntos a tener en cuenta para su adecuado control
2- Factores que determinan la carga.
2.1 Progresión en la utilización de la carga.
3- Adaptación. Concepto
3.1 Tipos de adaptación.
3.2 Mecanismos de adaptación
4- Fatiga
4.1 Tipos de fatiga según el origen de su localización o según el tiempo de aparición.
4.2 Sobreentrenamiento. Concepto
4.3 Métodos para detectar la fatiga.
MÓDULO 4
Planificación del Entrenamiento
1- Concepto de Planificación
1.1 Fases del proceso de entrenamiento.
1.2 Importancia de cada paso.
2- Características principales de la planificación.
2.1 Principios que la rigen
2.2 Periodización.
- Ciclo Plurianual.
- Macrociclo
- Mesociclo
- Microciclo
2.3 Sesión de entrenamiento.
2.4 Modelos de periodización. 1 o 2 picos.
2.5 Ejemplo de planificación en el Torneo Metropolitano de buenos aires.
3- Períodos dentro de un Macrociclo deportivo. Preparatorio, competitivo y transición.
4- Fases de desarrollo de la forma deportiva dentro del Macrociclo.
4.1 Tipos de mesociclos y microciclos.
5- Fases de la sesión de entrenamiento.
6- Realización y control del Entrenamiento Planificado.
6.1 Características que deben poseer los test de control.
MÓDULO 5
La Fuerza
1- La fuerza. Concepto
1.1 Fase Sensible.
1.2 Factores que influyen en su desarrollo.
1.3 Diferencia entre fuerza Absoluta y Relativa.
1.4 Clasificación de los tipos de Fuerza de acuerdo al porcentaje de carga utilizada y su efecto o de acuerdo al tipo de contracción.
2- Métodos de entrenamiento de la fuerza.
2.1 Método Seriado.
2.2 Método por circuitos.
2.3 Aplicación práctica de acuerdo a cada etapa de maduración y desarrollo en el Hockey sobre césped.
3- Métodos de evaluación de la fuerza y control del nivel de Esfuerzo.
3.1 Valoración de la capacidad de salto.
MÓDULO 6
La Resistencia.
1- La Resistencia. Concepto
1.1 Fase Sensible.
1.2 Tipos de resistencia
- Resistencia Aeróbica
- Resistencia Anaeróbica
1.3 Tiempos de Trabajo empleados según tipo de resistencia.
2- Factores que determinan la resistencia.
2.1 Potencia aeróbica y Vo2 Máx.
2.2 Parámetros de Control para el trabajo de la Resistencia aeróbica.
2.3 Frecuencia cardíaca y relación con el Vo2.
3- Intensidades alta, media y baja para su uso en el entrenamiento.
3.1 Métodos de entrenamiento
- Contínuo
- Fraccionado
- Intermitente
4- Los juegos Reducidos.
4.1 Su utilidad
4.2 Modificaciónes en su estructura para modificar la intensidad del mismo.
4.3 . Dimensiones a trabajar en su aproximación hacia el método integral
5- Métodos de evaluación.
5.1 Yoyo Test. Tipos
5.2 Valores en el Hockey Metropolitano de Buenos aires en damas y Caballeros.
MÓDULO 7
La velocidad
1- La velocidad. Concepto.
1.1 Fase sensible.
1.2 Factores determinantes.
1.3 Importancia de la Toma de decisión
2- Tipos de velocidad.
2.2 Métodos.
2.3 Pautas a tener en cuenta para llevar a cabo el entrenamiento de la velocidad.
- Tiempo y volúmenes a utilizar.
3- Sistema ATP-PC y Recuperación.
4- Importancia de la Potencia en el Hockey.
